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脚底养生有11种方法 让你百病消_美容_女性

  

据网媒报道:中医脚底养生,可以达到治病强身的目地。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系脚底部存在着各脏器的反射区,某些脏器发生病变后,可以在其反射区上反映出来按摩跟刺激相应的反射区,可以促进局部血液循环。那么,中医是如何通过脚底养生来促进全身健康的呢?

 中医脚底养生12法

中医脚底养生有两个特点:

其一是任何人都可能随时随地实行,按压搓跟敲击的措施很容易把持,费时不久。

其二是以中医的实际和诊治教训为基础,领有科学性和可操作性详细方法如下:

1、敲击脚底

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以肃清一天的疲劳通过敲击给脚底以恰当的刺激,促进了全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向到处喷射进行,以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样相比容易敲击每只脚辨别敲100次左右,不可使劲适度。

脚底皮粗肉厚似乎是公认的事实,每天把它踩在身材的最下方,大家也好像都忽视掉它的存在。然而如果不脚,你会变怎么?如果有双脚,你为什么不发挥它全部的功能呢?今天小编就带你去看看,如何通过脚底养生,来促进全身的健康。

2、双脚晃动

全身血液循环不佳,就会产生内脏失调的气象,浮现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆简单的脚部刺激便可促进血液循环仰卧在床,先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5~6分钟,全身血液循环就会得到改良,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底打消腿部疲劳冬天怕冷的人如果在就寝前实施此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。

3、赤脚行走

此法的最大优点是使脚掌心获得锤炼的机会脚掌心是保持人体平衡的重要部位,大凡身体健康的人都存在结实的脚掌心行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路让5个脚趾不粘在一起,可能自由地分辨和运动,是赤脚行走的一大长处特别是在大趾和二趾之间留有缝隙,可使步履变得轻松起来为了促进身体健康,在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。

 4、脚底浴光

日光浴是增进身体健康的天然疗法让有第二心脏之称的脚底吸收日光浴,可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底,可促进全身的新陈代谢,增强内脏器官的功能,使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒景象晴好时,天天可以在室外让阳光直接照射脚底20~30分钟不要隔着玻璃晒太阳,因为大部分紫外线会被玻璃所接受。

5、脚底摩擦

不少患者向医生抱怨说,他们因为心事重重或者烦躁不安,常常躺在床上睡不着觉,辗转反侧,睁着眼睛到天亮切实,因为脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅时,双脚怕冷,也容易患失眠症失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通待脚部感到暖和,便可以在短时光内酣然入睡方法是仰卧在床上,举起双脚,而后用劲彼此摩擦假如双手也同时进行摩擦则效果更好只要使劲摩擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。

 6、揉搓脚趾

揉搓脚趾有增强记忆力的作用可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓活动,每天揉搓几次,每次2~3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,只有在课间或睡觉前揉5分钟就行了由于盘算才干是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾还有助于增强打算才能。

 7、按压脚根

长期伏案工作或坐办公室的人轻易形成驼背改正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟背部之所以波折,是因为支持内脏分量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱只有刺激脊椎两侧的肌肉,才华使背部矗立起来脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结刺激脚后跟可以矫正驼背的姿势方法是用手指强力按压脚后跟,直至感到疼痛时为止。

8、单脚站立

单脚站立可以起到锻炼脚底的作用方式非常简略,就是采用金鸡独破的姿态,踮着脚尖站破初时髦许很不习惯,甚至可能觉得无比痛楚能够先让双脚后跟稍微离开地面一些,习惯当前再踮着双脚的脚尖站立,最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立单脚站立时,可先踮着右脚的脚尖站立1~2分钟,而后再踮着左脚的脚尖站立1~2分钟,反复轮流进行,踮脚时最好双手扶墙或放松栏杆,切记要留心保险。

 9、踮脚登楼

生日常生活中,踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好机遇踮着脚尖登楼,有利于调节血压,使人精神饱满与在平川上行走比较,登楼的运动量更大,可使呼吸系统循环体系得到锻炼,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强,全身各项功能都有所改善因为在全部过程中都尽可能踮着脚尖登楼,可使脚的前半部得到锻炼,与之相关联的内脏和大脑功能也得到必定程度的改进踮脚登楼时思维要高度集中,警惕因迈步不稳而摔倒。

10、脚踩网球

在椅子上,用脚转动网球当脚部感到疲劳的时候,用网球刺激脚底,可使之得到缓解开始转动网球时,脚底会感到相当苦楚悲伤如果坚持一段时间后,这种疼痛感就会逐渐变为舒畅感,脚部的疲劳也会在人不知鬼不觉中消除了这种方法还有利于消除便秘。

11、刷洗脚底

如何使皮肤白皙又细嫩,是女性最关心的事实在,只有刺激脚底,就可以使皮肤健美具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底通过刷子的刺激,可促进体内相关激素的分泌终年累月,就可以使皮肤白嫩起来履行这种摄生办法,选用天然纤维制成的刷子即可,由于自然纤维制成的刷子比拟柔软,不会伤害脚底。

 脚底按摩——自我保健好方法

 手段一

筹备式,即是指脚底按摩前准备的基本手法,具备舒暖,暖身的作用。程序如下:

 指颗滑按压法

握拳固定,凸凹食指,以食指第二关节曲折成指颗状,以手腕作为施压轴,带动关节面左右滑动,在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免侵害手指,关节一定要好好弯曲,利用关节的顶点部位施力,或以辅助棒代替,可省力,且有效达到深入成果。适用于全体脚底的反射区,或是加强刺激按摩,此为(按)的手法。同时应避免拇指指颗操作,因为容易受伤而影响手指功能。

指腹推压法

以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压,在脚底反射区做同方向施压操作。此法实用于较和缓的刺激操作,以及脚底各反射区及内,外侧,此为(摩)的伎俩。操作此法的推拿者,应防止再推压时,应用自己的指尖按压,或适度刺激到末梢神经,而损害自身的视神经。

指侧夹压法

手指侧如夹子般,在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指,食指,中指的指侧位置,夹压在脚趾及脚底的特定反射区,定点按摩刺激。

手段二

脚底反射区疗程后,再以统整式激化,放松因按摩所引起的疼痛感,就是把操作式手法对脚底后的刺激,是以舒缓的手法。操作顺序为:扣打法,牵引法,清洁法。

1、扣打法

脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷,以扣打法就会开端放松。握拳后用手的小指侧进行,力道平稳适当,籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感,使脚或身体得到舒缓。

 2、牵引法

按摩时有人害怕痛苦悲伤,因而使血管紧缩,关节,肌肉韧带紧绷,牵引法可将紧绷的部位来开,放松肌肉。拇指与食指拉每一脚趾或旋转,以牵引动作来舒缓脚底肌肉,关节,韧带的僵直感,并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能,促进血液循环。

3、清洁法

按摩时,被按摩者若脚底涂有光滑油。

按摩停止后须加以干净,避免阻塞毛细孔,因此决定纯动物油润滑油,较能被皮肤接收,增进舒缓,到达放松的功效。按摩前后切忌喝冰冷的水,省得寒气留在体内,影响气血的轮回。搭配精油芳香疗法操作,后果可以倍增。

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